[...] ciezarem , rozgrzewajac i rozciagajac silniej bark , albo smarujac masciami i dalej ognia. Czesto kontuzja potrzebuje poprostu odpoczynku , cieple kapiele odprezenie i wszystko wroci do normy . Tylko trzeba dac organizmowi czas na regeneracje. Maly procent kontuzji potrzebuje inwazyjnego ruchu aby wyleczyc ja . Wiekszosc to przeciazenia a [...]
Skakanka odpada chodzi o to ze przy skakaniu jest duzo ruchow rotacji. Bark musi odpoczac pomysl ile razy obroci sie glowa kosci ramienej podczas 5 min skakania. Dziesiatki razy a moze przy kazdym jednym ruchu naciagniecie sie poglebia. Dlatego nie ma co ryzykowac. Zeby wyleczyc bark trzeba odpuscic chaotyczny ruch i skoncetrowac sie na wybranej [...]
ja nie mam zadnych nocnych bólów. Po prostu jak ruszam reka tak szeroko na boki to czuje jak wszystko mi sie przemieszcza a kosci ocieraja o siebie, slysze chrupanie, strzelanie, nie tyle ból co dyskomfort ze cos jest nie tak. Ból czuje na drugi dzien po treningu klatki nigdy na treningu zawsze dzien po. Dobrze ze rozpoczalem teraz prace bede mial [...]
szcerze pocwicz sobie okolo 5 msc m cwiczenia bezkolizyjne i pozniej odpusc na miesiac wszystko... podczas tego miesiaca calkowity odpoczynek plus smarowanie barku mascia konska i glukozamina . Pozniej dopiero mozna myslec o silowni i to juz na pol gwizdka. Poznalem ostatnio Pana co trenowal 25 lat boks zawodowo i mowil ze wielokrotnie mial [...]
No co tam slychac ?;p u mnie z barkiem wszystko w najlepszym porzadku normalnie go nie odczuwam, w czasie snu zero tylko czasami za dlugo bedac w jeden pozycji/opierajac sie o ta reke ale doszla druga kontuzja prawdopodobnie wiezadlo boczne strzalkowe w prawym kolanie ;s od poprzedniej niedzieli mnie boli lecz narazie nie bede szedl do lekarza
[...] gorzej, zbyt szybko chciałem wrócić, ostatni miesiąc ćwiczyłem na siłowni już normalnie z ciężarami, wyciskanie, podciągania, martwe, wycisk też na barki, jednym słowem wszystko i tylko przy rozpiętkach mały dyskomfort ale to ze złej techniki. Chociaż cały czas gdzieś czuję ten bark ale nie jest to ból, idąc spać mogę przespać całą noc na [...]
[...] 2.Nie ma planu treningowego na masę czy "rzeźbę".Od tego jest DIETA.Trening to bodziec.Skoro zaczynasz-FBW będzie najlepszym wyjściem. 3.Warto,aczkolwiek jak w przypadku diety-wszystko możesz ogarnąć czytając artykułu i zadając pytania na forum. 4.Można. 5.Przez pierwszy rok/dwa możesz o niej zapomnieć.Zbędna. 6.Tu nie ma jasnowidzów.
[...] cwiczen. Nie ma tu ani powtorzen, ani ilosci serii. Wszystko wypisane z pamieci. Np. Brzuch za chwile łydki, znowu brzuch, potem gdzies sie napatocza ze 2 razy bicki. Poukladaj wszystko ladnie i przejzyscie. Po drugie nie mecz tyle brzuszkow czy bicka, a staraj sie zadbac np. o plecy/naramienne. CO z nogami? same biegi+łydki nie wystarcza, a uda?
[...] zaopatrz się w nią i po problemie. Walka nie jest taka straszna gorzej z kontuzjami które można na nich nałapać. Jeśli koniecznie zależy Ci na sw:muay thai,mma,boks wprawdzie wszystko może podbudować twoje mniemanie.Jak pisałem wcześniej na pierwszym miejscu broń na drugim coś opartego o samoobronę np: krav maga na 3 dopiero sztuki walki.
[...] obserwuj.Po zakończeniu cyklu unormujesz E2 o czym powiedza Ci symptomy które łatwo rozpoznasz.Wtedy dla upewnienia sie zrobisz badania. Cierpliwie i pomału.Ocalisz to co zdobyłes i przywrócisz równowage. Trzymaj sie Kolego i bez obaw.To normalna sprawa podczas cyklu.Zadbaj o odblok i wszystko bedzie grało.Trzymaj sie i bez paniki.Bedzie dobrze.
[...] ze złuszczającym się naskórkiem schodzi opalenizna.O twarz dbamy stosunkowo bardziej niż o inne części ciała,jak wymieniłem częste mycie,zmywanie makijażu,peeling to wszystko wpływa na złuszczanie naskórka i pozbywanie się opalenizny.Być może niektóre kobiety pod warstwą podkładu itp.po prostu tego nie zauważają w tak znacznym stopniu...
[...] głów to nie jedna Myślę nad styropianem jako podkład pod matę, ale jeśli dam miękki (FS-15) to z czasem się ubije, a to nie na tym polega, żeby za rok, czy dwa poprawiać wszystko. Jeśli zaś się da styropian "posadzkowy", o grubszej gęstości(FS-25, FS-30 bodajże z tego co pamiętam), to nie zda egzaminu, bo nie będzie tak amortyzował. [...]
[...] jestem nie bede pisal o foliach itp bo ja mam taka ze poprostu trzymam w garazu i jak cos wynosze na dwor i juz wiec tak: na dole dalem kratke z listewek potem dalem sprezyny od materacy itp potem dalem plyte taka mebloscianke jakby i na to jeszcze warstwe gabki wszystko opszylismy materialem i na na dole takerem do kraatki mi to wystarcza.....
Nic nie jest zawieszone.. Takich rzeczy się nie robi z dnia na dzień.. Prawda jest taka, że wszystko obraca się wokół kasy, a bez odpowiedniego kapitału się nic nie zrobi.. I dlatego też właśnie kombinuje cały czas, żeby to zrobić jak najtańszym kosztem. Chciałem w zeszłą niedziele wrzucić zdjęcia wierzchniej warstwy, której część kupiłem na [...]
[...] wilgotne). Powyższy opis pokazuje jak zrobić ewentualny fundament pod mate na wilgotnej podłodze. Chodzi w nim o to, żeby pod deskowaniem była pustka powietrzna i krążyło tam powietrze. W przeciwnym razie wszystko będzie gnić na 100%. W powyższym przypadku opcja z przenoszeniem odpada. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-08 15:18:31
"Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje?" Moim zdaniem bardzo się przydaje. Masa zresztą także się bardzo przydaje. I obycie w walce też. Wszystko to się przydaje. Masy możesz nabrać na siłowni, ale techniki i obycia w walce raczej tylko trenując SW. Chyba, że jesteś jakimś paskudnym chuliganem, chodzisz [...]
Ja dopiero niestety także dowiedziałem się tydzień temu i o forum sfd. Wpisałem się również do HG nick lilu80 ale chyba jednak to wszystko za późno bo Arvind nie zaakceptował zgłoszenia :(. Czy w tym miesiącu osoby co się zapsiały póxiej lub się zapiszą mogą także walczyć o nagrody czy jeżeli ewentuanie będzie to od następnego miesiąca?
[...] kibicom francuskiego futbolu wielu emocji. Wiosną, gdy walka o mistrzostwo wydaje się być już rozstrzygnięta, oczy fanów zwrócą się ku dolnym rejonom tabeli, gdzie jeszcze wszystko może się zdarzyć. Nam, jako Polakom, pozostaje mieć nadzieję, że Jeleń utrzyma swą wysoką formę, Saganowski przebije się do podstawowej jedenastki Troyes i znów [...]
[...] zamieściłem na forum. Jest jasne, że Fedor dążyłby do przeniesienia terenu walki do parteru i wykorzystania wszystkich swoich atutów w tej płaszczyźnie. A miałby ich niemało i nie bardzo widać jak Hunt miałby przeciw temu zaradzić. Wniosek jest tylko jeden: wszystko wskazuje na to, że Fedor nie miałby większych kłopotów z pokonaniem Hunta.
bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach
